Tillbaka i sadeln

Efter mycket om och men så är jag tillbaka. Det är med viss besvikelse jag konstaterar att min förmåga att då och då bara blogga ytterst sporadiskt fortfarande finns kvar. Jag har i och för sig haft något som jag tror var luftrörskatarr, och eftersom det här är en blogg om träning så har jag inte haft så mycket att skriva, träna med luftrörskatarr är inte så bra och således har jag undvikit att göra det.

Hursomhelst, nu är jag frisk som en nötkärna och börjar så sakteliga jobba mig in i träningsrutinerna igen. Den senaste veckan har jag börjat med Russian Squat Routine, som jag fått inspiration till efter att ha lästa David Liljeros eminenta blogg. Mitt 1RM i marklyft är 180 kilo, en siffra jag känner att jag ganska lätt kommer att kunna öka på eftersom jag inte tidigare tränat marklyft vidare strukturerat i intervallet 80-95% av 1RM. Sagt och gjort, i måndags var det dags för det första passet. Jag hade ägnat veckan innan åt att få igång kroppen med lite lättare träning, men träningsvärken lät ändå inte vänta på sig. Så i måndags blev det:

Uppvärmning:

70 kg   1x5
110 kg 2x2

Russian Squat Routine, Vecka 1, Pass 1

145 kg 6x2

Jag avslutade med några swings och pullups, mest för att jag kände för det. 

Det kändes helt ok. Tungt men bra, och jag lyckades hålla bra teknik i alla lyften.

I onsdags blev det

Uppvärmning:

70 kg   1x5
110 kg 2x3

Russian Squat Routine, Vecka 1, Pass 2

145 kg 6x3

Det kändes faktiskt betydligt tyngre med tre än med två reps per set. Kanske var jag fortfarande lite sliten efter måndagens lyft, men jag lyckades ändå hålla bra teknik igenom alla set.

Idag var jag i Göteborg och hämtade lite gjutjärn på Kettlebell Center. Eftersom jag kom dit tidigare än jag väntat så passade jag på att spontanträna lite. Det var inget organiserat, det blev en del snatchar, en del pullups samt några swingar och get-ups. Kettlebell Center är som en lekpark för vuxna, man vill liksom inte åka därifrån utan bara fortsätta leka. Att David och Fredrik är ruskigt trevliga gör ju inte stället mindre lockande. Förhoppningsvis kommer det att bli många besök där framöver.

Så, imorgon efter kaffet så kommer jag nog inte att kunna hindra mig från att swinga lite, trots att jag egentligen borde spara mig till marklyften senare på kvällen. Ibland måste man offra sig lite för konsten.

Power to you!!!